witam, zakupilem anabolic bcaa system firmy trec. jak powinienem je dawkowac waze 80kg. w dni treningowe myslalem o dawkowaniu 5 kaps przed treningiem i 5 po treningu. Czy raczej powinienem cala dawke zjadac przed treningiem. z dniu wolnym 4 rano i 4 wieczorem. z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
[...] robic przerwy, serce mi wali i czasami boli mnie w okolicach wątroby podczas biegania. Dodam, ze aeroby robie 3x tydzien po treningu silowym. Jesli chodzi o suple to stosuje odzywkie bialkowa rano, kofeine przed treningiem i bcaa po. Teraz chcialem jakis spalacz dorzucic, ale jak tak dalej bedzie to ciezko to widze. Prosze o porady. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam kilka pytań odnośnie mojej diety którą stosowałem i od poniedziałku zaczynam znowu ją stosować.Czy jest dobrze ułożona?Dlaczego mimo ujemnego bilansu kalorycznego przybyłem na wadze?Czy jeżeli będę zbijał do zawodów 2-3kg to ta dieta się nadaję czy jakoś ją zmienić,jeżeli tak to jak?Poniżej wklejam dietę: Zapotrzebowanie: kcal:2752,77 [...]
[...] Ryż 100g Kurczak 200g Warzywa 300/400g 7. 23.00 Odżywka Białkowa Olimp Pro Long Dodatkowe uwagi: - jako źródło ww podałem ryż lecz w ciągu dnia będzie to modyfikowane: ryż-makaron-ziemniaki - źródło białek - mieszanka kurczaka z indykiem (gotowane pulpety) -olej (oliwa z oliwek/ orzechy ) -w porze około treningowej bcaa/ witaminy
trzy razy w tygodniu po treningu na siłowni biegam 5 km. Chcialbym zapytać czy odzywki np geiner, kreatyna, bcaa brać po treningu na silowni przed bieganiem czy po biegu ??
[...] 2 razy bo czułem że zaraz zasłabne. Jest to pierwsza taka sytuacja i do dziś słabo się czuję. Moja obecna dieta to 2400kcal gdzie podstawowe zapotrzebowanie ~2800kcal. Schudłem z 90 na 81,5 na wykupionej diecie z neta na jednym ze znanych portali. Suplementacja: Witaminy Olimpu, Omega3 , przed treningiem spalacz i bcaa. Czy się przetrenowałem ?
Od marca jadę z cyklem jak w temacie. Dawkowanie: dt: rano CP, przed treningiem shock, po t. XP dnt: rano XP, po południu CP XP i Cp(mały) już mam, shocka będę dopiero kupował. A o to moje pytania: 1. czy zastosować coś innego zamiast shocka? 2. czy jest sens dokupić kre-alkalyneMC olimpa i dodawać 1kap do każdej porcji CP i XP? 3. czy dla [...]
witam mam pytanie.. czy jest jakis sens przyjmowac amino muscle po treningu aerobowym? (dodam ze przed i po biore BCAA) i zastanawiam sie czy dolozyc wlasnie to w ilosci 45ml po treningu aero.
Witam. Szukam odp na pytanie które zamieszczę niżej ale zaraz ktoś mi napisze że to już było ale przeszukując wcześniejsze posty widzę dużo rozbieżność w poglądach w różnych latach ;] Każdy radzi mi co innego 1. Czy warto inwestować w BCAA ?? Brać przed treningiem i po czy tylko po ?? Jedni głoszą że wystarczy WPC 2. Jestem typowym endo szybko [...]
Chcialem Wasy spytać w jakich porcjakch brac anabolic amino 5500 olimpa jezeli przed treningiem bede bral porcje bcaa, po treningu porcje bialka z carbo i przed snem bialko. W jakich porach najlepiej brac te anabolic amino i w jakich dawkach jesli bede jadl 2 porcje bialka. Na opakowaniu jest napisane 6 kaps. 2-3 razy dziennie.
Witam jestem na drugim cyklu krety i biore ja przed treningiem z bcaa a po treningu krete bcaa bialko(mieszam wszystko razem) i nieraz carbo jak nie mam zadnego owoca czy robie to wlsciwie?
[...] na macie 5-7lat, na siłowni sporadycznie. Chodzi mi o odżywki mające na celu poprawić wydolność, zwiększyć siłę, ogólnie poprawić sprawność na treningu(szybka regeneracja po treningu również). Myślałem nad bcaa,białkiem,carbo/izotonik,witaminami, kreatyną. Co polecacie? P.S. Ile czasu przed zawodami należy wziąć kreatynę aby mieć "moc" na zawody?
cześć. jak dawkować i w jakich odstępach czasu po treningu? Mam BCAA Xplode, Kreatyne pure ze sklepu sfd, tak samo mass activator z sfd. Przed treningiem biorę 5g crea, 5g bcaa. dzięki
Mam takie pytanie Czy branie białka może powodować utratę masy mięśniowej (chodzi mi o miesień a nie tkankę tłuszczową) Bo mam taki problem z dietą Więc biorę bcaa (wkrótce będę brał Animal nitro) no i białko Wszystko biorę tak jak na etykiecie Czyli białko trzy razy dziennie: Po wstaniu, po treningu i przed snem Co do aminokwasów to tylko po [...]
witam moja waga 80kg cel redukcja kupilem bcaa G-POWDER przyjmujac ze 1g na 10kg masy ciała wychodzi 8g więc bcaa brać tylko w DT 8g przed treningiem i 8g po treningu tak by bylo dobrze?
Jezeli rozpuszcze 10g bcaa w 250ml soku owocowego i wypije przed, w trakcie lub po treningu to moze to byc alternatywa dla mixa bialko+wegle lub bcaa+wegle z prochu?
[...] aby powstrzymac, albo chociaz zminimalizowac utrate miesni/katabolizm? czytalem troszke o tym, ale nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi... co wybrac na finishu? tak jak mowie, jeszcze kilka kg w dol i koniec odchudzania... glutamina, hmb, bcaa czy moze proteiny po treningu/przed snem? co najlepsze w tym wypadku? dziekuje z gory za odpowiedzi
.....czy na drugi cykl kreatynowy po 6tygodniowej przerwie.....mozna zacząć wciągać mono+bcaa+tauryne?.....przymierzam sie do kupna tych suplementuff i nie wiem czy wybrałem dobrze....moze coś dodać a moze coś odjąć?.....eśli wybrałem dobrze to jak to przyjmować zeby osiągnąć najlepsze "wyniki"?...ps w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej [...]